超夯「瘦腿操」，躺著做大腿內側、外側速速瘦一圈，每天8分鐘簡單又有效
2023/06/10
帕梅拉新的鍛煉項目又來啦！這回要教大家的是如何改善不良腿型、練出修長緊實的美腿，這次的鍛煉難度不高，對新手和懶人們都很友好，全部都是躺著就可以完成的動作！所以不要再給自己找借口啦，快來一起練出美腿吧～
1.側臥抬腿 30秒
盡量將腿向上抬高，合起來的時候兩只腳不要碰在一起，能幫助大腿外側肉肉變得緊實、平順。
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2.側臥腿繞圈圈 30秒
跟上一個動作一樣向上抬，抬到上方后在空中畫圓圈。持續鍛煉大腿外側線條，這個部位因為平時很少用到，容易囤積脂肪，所以回家記得經常鍛煉這塊才能讓腿型更直、更漂亮！
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